意識的に身体を動かす

なんだかストレスが溜まっているな、と感じたとき、簡単にできる自分なりのストレス解消法を持っているといいですよね。数あるストレス解消法の中でもおすすめなのが、運動です。仕事中であっても、背伸びなどのストレッチやオフィスのフロアを少し歩くくらいの運動ならば、周囲の目を気にせずできるでしょう。ウォーキングや軽いジョギングなども適度に身体が疲労するため、良い睡眠につながり、ストレス解消に役立ちます。

何かに没頭して無になる

いろいろな考え事をしていると、心が安まりません。リフレッシュのために一旦、頭の中を「無」にしてみましょう。「無」になるには、何かに没頭するのが一番です。スポーツジムでひたすら汗を流すのもいいですし、ヨガや瞑想で心を整えてもいいでしょう。絵を描いたり料理をしたりするのもおすすめ。趣味でも何でも、今取り組んでいることに集中できれば、自然と頭の中は空っぽになります。抱えている問題から離れる時間を毎日少しでも持つことで、日々のストレスが解消できます。

甘いものや飲み物を摂取する

自分は大丈夫だと思っていても、知らず知らずのうちに溜まっていくのが、ストレスの厄介なところ。ストレスを感じていなくても、休憩を取るようにしましょう。甘いものや飲み物を少し口にするだけでも、脳は休まります。ただし、ストレス解消のためにお酒を飲んだりヤケ食いをしたりするのはNG。溜めたストレスを一気に発散するのではなく、溜めないように日常的に少しずつ解消することが大切です。

朝起きるのが億劫、会社に行くのが憂鬱という方はいませんか？もしかしたら、心の病気の可能性が考えられます。すぐにでも、心療内科を梅田で受診した方が良いかもしれません。